ورزش و تغذیه بهترین راه پیشگیری از پوکی‌استخوان است
تاریخ انتشار: ۱ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۴۸۷۳۴
محمود فاطمی با بیان اینکه در سراسر جهان، از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد ۵۰ساله و بالاتر، یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی‌استخوان می‌شود بیان کرد: پوکی‌استخوان باعث می‌شود استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند، به‌طوری‌که به‌راحتی می‌شکنند. حتی در نتیجه یک زمین‌خوردن جزئی، یک ضربه، یک عطسه یا یک حرکت ناگهانی، شکستگی‌های ناشی از پوکی‌استخوان می‌تواند تهدیدکننده زندگی و عامل اصلی درد و ناتوانی طولانی‌مدت باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی بیشترین شکستگی مربوط به پوکی‌استخوان را در ناحیه‌های لگن، ستون مهره‌ها، مچ یا قسمت بالای بازو عنوان کرد و افزود: گاهی شکستگی یک استخوان می‌تواند در ادامه به شکستن سایر استخوان‌ها نیز منجر شود، بنابراین لازم است دراسرع‌وقت نسبت به تشخیص و درمان این بیماری اقدام شود.
مدیرگروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، ۵ گام برای داشتن استخوان‌های سالم و آینده‌ای بدون شکستگی را ورزش، تغذیه، سبک زندگی، شناسایی عوامل خطر و آزمایش و درمان عنوان و تصریح کرد: به طور منظم ورزش کنید، استخوان‌ها و عضلات خود را در حرکت نگه دارید. ۳ الی ۴ بار از ورزش‌های تحمل‌کننده وزن مثل پیاده‌روی، ورزش‌های تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین هستند.
وی ادامه داد: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی سالم برای استخوان است، از عادات منفی سبک زندگی اجتناب کنید، وزن بدن خود را متعادل نگه دارید، بررسی کنید که آیا فاکتورهای خطر دارید یا خیر، در صورت نیاز آزمایش و درمان شوید.
وی افزود: پویش همگانی پیشگیری از پوکی‌استخوان از ۲۸ مهر تا ۵ آبان‌ماه سال جاری باهدف آموزش و اطلاع‌رسانی به عموم مردم با شعار «استخوان‌های بهتری بسازیم» آغاز شد.
گفتنی است: ۲۸ مهرماه مطابق با ۲۰ اکتبر توسط سازمان بهداشت جهانی به‌عنوان روز جهانی پوکی‌استخوان نام‌گذاری شده است. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: علوم پزشکی پوکی استخوان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۴۸۷۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین ورزش برای تقویت قوای جنسی چیست؟
متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. البته بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه‌سواری و وزنه‌برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی عموم آن‌ها از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه نیستند.
به گزارش خبرآنلاین، شنا نه‌تنها برای سلامت روان مفید است، بلکه راهی فوق‌العاده برای برقراری ارتباط و تعامل با جامعه است که حتی می‌تواند باعث تقویت روابط نزدیک در خانه هم بشود. در یک مطالعه که در آن به تجزیه‌وتحلیل ۲۰۰ شناگر پرداخته شده، این جمع‌بندی به دست آمده که افرادی که شنا می‌کنند اغلب زندگی جنسی فعال‌تر و رضایت‌بخش‌تری دارند.
برای آگاهی از دیگر مزایای ورزش «شنا» و تأثیر آن بر بدن و هم‌چنین بهبود قوای جنسی، «بهترین ورزش برای بدن کدام است؟» را بخوانید.
۵۴۵۴
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901344
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند